Există multe modalități care pot ajuta oamenii să-și crească IQ-ul, precum și să-și îmbunătățească funcția creierului. Studiile sugerează că funcția creierului afectează și sănătatea generală. Următoarea listă poate oferi idei bune despre cum o persoană poate realiza acest lucru:
1) Învață ceva nou
Învățarea unei noi abilități nu este doar distractivă și interesantă, dar poate ajuta și la întărirea conexiunilor din creierul tău. Cercetătorii au pus persoanele în vârstă să încerce diferite activități, dar numai cei care au învățat o nouă abilitate au prezentat o îmbunătățire semnificativă a funcției creierului. Creierul este ca un mușchi. Cu cât îl folosești mai mult, cu atât devine mai puternic.
Încearcă să găsești un nou hobby care să te entuziasmeze și să te provoace. Învățarea a ceva nou nu trebuie să fie academică. Luați un instrument muzical, încercați o nouă limbă, începeți să gătiți, matlasați sau jucați șah pe computer. De asemenea, una dintre cele mai bune modalități de a vă extinde învățarea este să predați o abilitate unei alte persoane.
Fii creativ. Orice timp petrecut fiind creativ și încercând lucruri noi poate face cu adevărat diferența în funcționarea generală a creierului tău.
2) Lectură frecventă
Nu se poate nega cât de benefice sunt cărțile în dezvoltarea cognitivă umană. De fapt, beneficiile asupra dezvoltării sunt și mai pronunțate atunci când cărțile devin parte a activităților de legătură parentală. Cercetările au arătat, de asemenea, că folosirea imaginației este o modalitate excelentă de a-ți antrena creierul, deoarece îți forțezi mintea să "imagineze" ceea ce îți imaginezi. Cititul este o modalitate excelentă de a-ți declanșa imaginația!
3) Limbi noi
Ați fi surprins să aflați că mai mult de jumătate din populația lumii este bilingvă? Nu ar trebui să fie o surpriză faptul că învățarea mai multor limbi este benefică pentru creierul uman – și cu cât mai devreme, cu atât mai bine. Limbile sunt aceleași cu matematica sau șahul, când un copil începe cu calcule sau mișcări simple și apoi le combină în formule incredibile și jocuri de șah frumoase.
Studii recente au investigat relația dintre învățarea timpurie a limbilor străine și IQ. Rezultatele au indicat că învățarea intensivă a limbajului prin vorbire și interacțiune este foarte benefică pentru rezultatele cognitive mai târziu în viață.
4) Faceți exerciții fizice
Exercițiile fizice fac sângele să curgă. Acest lucru ajută creierul să obțină oxigenul și nutrienții de care are nevoie pentru performanțe de top. Unele cercetări au descoperit că persoanele care au mers pe bicicletă staționară sau pe o bandă de alergare timp de 30-60 de minute, de trei ori pe săptămână, au îmbunătățit fluxul sanguin către zona creierului care se ocupă de reținerea memoriei. După 12 săptămâni, s-au descurcat mai bine la testele de memorie.
Exercițiile fizice îmbunătățesc, de asemenea, efectele substanțelor chimice utile ale creierului și reduc hormonii de stres. Poate cel mai important, exercițiile fizice joacă un rol important în neuroplasticitate prin stimularea factorilor de creștere și stimularea noilor conexiuni neuronale.
5) Nutriție adecvată- Fructe și legume. Produsele sunt pline de antioxidanți, substanțe care protejează celulele creierului de daune. Fructele și legumele colorate sunt surse deosebit de bune de "superalimente" antioxidante.
- Cereale integrale
- Condimente – Turmeric, ghimbir, scorțișoară, piper negru
- Ceai verde
6) Mai mulți factori care ar putea ajuta la îmbunătățirea IQ-ului și a funcției cognitive
- Memorează lucruri
- Joacă Tetris
- Joacă jocuri pentru creier
- Folosește-ți creierul mai mult în sarcini simple – bazează-te mai puțin pe utilizarea calculatorului și a smartphone-ului.
- Ocazional - Ieși din rutina zilnică
- Scrieți lucrurile
- Păstrați lucrurile organizate, curățați casa, curățați mintea
- Nu abuza de alcool
- Dormi suficient
- Petreceți timp în natură
- Ține stresul sub control
-Râde
- Socializați și construiți legături puternice cu oamenii